BLOG da Pesh
SHANTALA para crianças e adultos!
Como fazer a SHANTALA:
A massagem consiste em movimentos “de dentro para fora”, no sentido horário e calmamente, com suaves pressões e alongamentos por todo o corpo da criança ou do adulto.
É importante seguir a sequência: rosto, peito, braço, mãos, barriga, pernas, pés e costas, para proporcionar o relaxamento gradual (principalmente dos bebês e crianças).
Antes de começar...
Crie um ambiente agradável antes da prática, depois tire os acessórios para não machucar e aqueça as mãos (ninguém merece mão gelada, né?). Use óleos vegetais para um melhor relaxamento!
Passo a passo:
- Rosto: coloque a criança de frente para você e faça (com o polegar) pequenas linhas horizontais no rosto, sempre esticando a pele. Massageie as bochechas e faça movimentos circulares próximo ao canto dos olhos (comece da sobrancelha para fora e circule pela pálpebra);
- Peito: deslize suas mãos do meio do peito em direção às axilas;
- Tronco: deslize as mãos da barriga aos ombros. Movimente as mãos de cima para baixo, em direção ao “ventre”, como se fosse “esvaziá-lo”. Depois na barriga, com as mãos abertas fazer movimentos circulares, em sentido horário;
- Braços: estique o braço da criança e comece próximo ao ombro, vá em direção às mãos em movimentos de “rosca”, envolvendo todo o braço dele com sua mão;
- Mãos: massageie a palma da mão com seus polegares e alongue os dedinhos suavemente, um por um;
- Barriga: use a lateral das mãos e deslize-as sobre o abdômen da criança, desde o final das costelas, umbigo, até a parte genital. Faça movimentos circulares na barriga em sentido horário;
- Pernas: com a mão em forma de “bracelete”, deslize-a desde a coxa até os pés. Faça um movimento giratório “vai-e-vem” da virilha ao tornozelo;
- Pés: deslize seus polegares na planta do pé, fazendo um alongamento suave em cada dedinho;
- Costas: vire a criança de barriga para baixo, estique a musculatura partindo do centro em direção às laterais. Depois movimente as mãos de cima para baixo, em direção ao bumbum;
- Mais alongamentos: cruze os braços da criança sobre sua barriguinha, abra os braços, cruze as pernas sobre o abdômen, depois estique as pernas.
Posso fazer quantas vezes eu quiser?
Sim! Repita os movimentos cerca de 5 vezes (ou o quanto você achar suficiente, use sua intuição!) e sinta a diferença na tranquilidade e conexão com a criança. Em adultos, essa prática é extremamente relaxante.
A Shantala tem alguma restrição?
A única restrição é não praticar a massagem em crianças com menos de 1 mês de vida, mas tem algumas contraindicações em casos de febre, diarreia, resfriado, pós amamentação e fome.